Psicoterapia | Mindfulness | Hipnoterapia
A fadiga do pensar O cérebro humano não foi concebido para funcionar em modo de alerta contínuo.O seu equilíbrio natural alterna entre momentos de atenção focada e períodos de repouso restaurativo. No entanto, o ritmo acelerado e a constante exposição a estímulos digitais e exigências cognitivas mantêm-nos em hiperativação do sistema nervoso, sobretudo do eixo amígdala–córtex pré-frontal.[…]
Quando a mente não para, o cansaço instala-se. Os pensamentos atropelam-se, as exigências são cada vez maiores, os julgamentos sucedem-se. A autocompaixão é o gesto que nos permite abrandar por dentro. É uma prática de lucidez e gentileza que transforma a relação connosco mesmos. Quando a mente não se cala Vivemos num ruído interno constante:[…]
1️⃣ O vazio que pede salvação Todos, em algum momento da vida, procuramos no outro o alívio que o silêncio interno não nos dá.A dependência emocional é o reflexo dessa busca: a esperança de que alguém venha preencher o espaço do abandono que sentimos. Mas esse espaço não é um defeito: é um convite. Um[…]
Vivemos num tempo em que a ansiedade parece inevitável. Mas o nosso corpo tem mecanismos naturais para restaurar a calma. Um dos mais importantes é o nervo vago, uma rede silenciosa que liga cérebro, coração, pulmões e intestinos. O que é o nervo vago? A ciência da calma Pesquisas das últimas décadas mostram que a[…]
A ansiedade tornou-se um dos maiores desafios da nossa época. O corpo acelera, a mente não desliga e ficamos presos num ciclo difícil de controlar. Mas a boa notícia é que existem estratégias simples e acessíveis que ajudam a regular, começando pelo corpo e chegando à mente. O corpo fala primeiro A ansiedade nem sempre[…]
Um dia, ao caminhar por dentro de si – quem sabe se enquanto medita! – descobre uma presença discreta. Essa presença não grita, não se impõe, bem pelo contrário, sussurra. É a Vozinha do Talvez. Aparece sempre que está prestes a dar um passo, a fazer algo:“Talvez não consigas…”, “Talvez não estejas pronta…”, “Talvez falhem contigo…”,[…]
Vivemos num tempo em que a mente corre mais depressa do que o corpo. Estamos muitas vezes presos a pensamentos sobre o passado ou o futuro, e esquecemos que a vida acontece no presente. Esta desconexão é uma das raízes mais comuns da ansiedade, do stress e até de estados depressivos.Na minha prática clínica, observo[…]
Há palavras que chegam até nós como um presente inesperado. Uma carta, escrita de longe, pode trazer consigo o eco de uma experiência de transformação que ultrapassa fronteiras.Nem sempre percebemos, no dia-a-dia, o impacto que temos na vida dos outros. Mas há encontros que deixam rasto: uma conversa, um gesto, uma escuta atenta, podem ajudar[…]
Todos os momentos dos nossos dias, das nossas vidas, estão intrinsecamente associados às emoções e aos sentimentos. E, mais do que isso, à maneira como cada um de nós vai convivendo com as emoções que vão surgindo. É da interação entre a emoção, o pensamento e o comportamento que surgem as dificuldades, nomeadamente a ansiedade[…]
Não me apetecia nada levantar-me do sofá. Estava mergulhada naquela letargia apática que nos prende sem darmos conta. Mas havia um motivo para o fazer: a roupa precisava de ser estendida. Dirigi-me à máquina de lavar e abri o tambor. Quem já passou por isso sabe: lá dentro, a roupa parece ganhar vontade própria. Só[…]
