Psicoterapia | Mindfulness | Hipnoterapia
A fadiga do pensar O cérebro humano não foi concebido para funcionar em modo de alerta contínuo.O seu equilíbrio natural alterna entre momentos de atenção focada e períodos de repouso restaurativo. No entanto, o ritmo acelerado e a constante exposição a estímulos digitais e exigências cognitivas mantêm-nos em hiperativação do sistema nervoso, sobretudo do eixo amígdala–córtex pré-frontal.[…]
Quando a mente não para, o cansaço instala-se. Os pensamentos atropelam-se, as exigências são cada vez maiores, os julgamentos sucedem-se. A autocompaixão é o gesto que nos permite abrandar por dentro. É uma prática de lucidez e gentileza que transforma a relação connosco mesmos. Quando a mente não se cala Vivemos num ruído interno constante:[…]
1️⃣ O vazio que pede salvação Todos, em algum momento da vida, procuramos no outro o alívio que o silêncio interno não nos dá.A dependência emocional é o reflexo dessa busca: a esperança de que alguém venha preencher o espaço do abandono que sentimos. Mas esse espaço não é um defeito: é um convite. Um[…]
Um dia, ao caminhar por dentro de si – quem sabe se enquanto medita! – descobre uma presença discreta. Essa presença não grita, não se impõe, bem pelo contrário, sussurra. É a Vozinha do Talvez. Aparece sempre que está prestes a dar um passo, a fazer algo:“Talvez não consigas…”, “Talvez não estejas pronta…”, “Talvez falhem contigo…”,[…]
Vivemos num tempo em que a mente corre mais depressa do que o corpo. Estamos muitas vezes presos a pensamentos sobre o passado ou o futuro, e esquecemos que a vida acontece no presente. Esta desconexão é uma das raízes mais comuns da ansiedade, do stress e até de estados depressivos.Na minha prática clínica, observo[…]
Todos os momentos dos nossos dias, das nossas vidas, estão intrinsecamente associados às emoções e aos sentimentos. E, mais do que isso, à maneira como cada um de nós vai convivendo com as emoções que vão surgindo. É da interação entre a emoção, o pensamento e o comportamento que surgem as dificuldades, nomeadamente a ansiedade[…]
Não me apetecia nada levantar-me do sofá. Estava mergulhada naquela letargia apática que nos prende sem darmos conta. Mas havia um motivo para o fazer: a roupa precisava de ser estendida. Dirigi-me à máquina de lavar e abri o tambor. Quem já passou por isso sabe: lá dentro, a roupa parece ganhar vontade própria. Só[…]
Este é um testemunho de uma participante da 1a. edição do curso de Mindfulness e o Bem-estar Emocional. Partilho-o com a autorização da sua autora. Senti-me incapaz de cortar o que quer que fosse. Por isso, coloco-o na íntegra. Grata, X! Relato Experiência Curso de Mindfulness e Bem-estar: 1. O Desafio Estar connosco é reaprender[…]
Já lhe aconteceu sentir-se perdid@ no turbilhão do dia e desejar um botão de pausa?Em Mindfulness existe uma prática simples que funciona exatamente assim: STOP. São apenas quatro passos fáceis de aprender e aplicar, mesmo que nunca tenha praticado atenção plena. S – Stop T – Take a Breath O – Observe P – Proceed Como[…]
O contacto com a prática da meditação iniciou-se há cerca de 19 anos, com a frequência de um curso de introdução à meditação.
