O que é?
A prática de Mindfulness revela-nos a importância de viver momento a momento, com aceitação, seja o que for que esteja a surgir. Trata-se de estar a usufruir do momento presente, sem fazer “futurologias” associadas à ansiedade, sem fazer ruminações, associadas à tristeza ou depressão.
Esta prática contemplativa, para além de a utilizar nas sessões psicoterapêuticas, desenvolvo-a em Cursos, Workshops e Palestras (saiba mais aqui), com o objetivo de promover o autoconhecimento e melhorar a gestão emocional, criando maiores níveis de bem-estar e de tranquilidade.
Prática de Mindfulness
Pode, igualmente, aprender esta prática de meditação em sessões individuais.
Mais informações aqui.
Prática dos 3 Minutos Compassivos
Clique aqui para descarregar as indicações desta prática.
Meditação de fim de ano
Meditação de Atenção à Respiração
Meditação ao Encontro do Agradável